1 規則正しい生活を
- 糖尿病に限らず規則正しい生活は健康維持の基本です。
- 糖尿病にかかりやすい体質は遺伝し、環境の変化等の条件で発病すると言われています。
- 規則正しい食生活は糖尿病予防の第一要件です。
2 ストレスをためない- ストレスは血糖値を上昇させる要因となります。
3 適度の運動を- 糖尿病の予防や治療面で運動は極めて重要です。
- 強すぎる運動は長続きしません。
- おすすめはウォーキングです。
- 鼻歌が歌える程度の運動がよいとされています。
- 特に、肥満の人は食事療法と同時に適度な運動を実行しましょう！
4 年に一度は定期健診を- 血糖検査を含む健康診断や人間ドックなどの検査を受けましょう。
- 特に家系に糖尿病の人がいる、脳卒中、心臓病で死亡する人が多い、運動不足、ストレスが多い、体重増加が著しい、糖分や脂肪分を好んで食べる、アルコールをよく飲むなど、思い当たる人は、十分に気をつけ、進んで検診を受けましょう。
