健康情報

週23エクササイズで生活習慣病を予防しましょう！

私たちの生活活動は何メッツ？

1エクササイズに相当する活発な身体活動
運動 強度 生活活動
ボーリング
バレーボール
フリスビー
20分		 3メッツ 普通歩行
犬の散歩
買い物
20分
速歩
卓球
ゴルフ
水中体操
15分		 4メッツ 自転車
通勤
介護
動物の世話
子どもと遊ぶ
15分
軽いジョギング
エアロビクス
10分		 6メッツ 階段の上り下り
家具の移動・運搬
10分
水泳
ランニング
7～8分		 8メッツ 階段を上がる
農作業
7～8分
  • ページトップへ
  • 目次ページへ
Copyright © Hiroshima City Health Promotion Center
Hiroshima health sciences museum. All Rights Reserved.