| 1．心肺機能が向上する | 2．血管を丈夫にする |
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 運動を継続することで心肺機能がアップし、酸素や栄養などの循環がよくなる。 |
 全身の血管に多くの血液を送り出すことができるため、毛細血管が増え、あわせて血管を太く丈夫にします。 |
| 3．骨を丈夫にする | 4．生活習慣病を予防する |
 骨に刺激が加わり、骨が強化されて骨の老化を防ぎ、骨粗しょう症の予防にもなります。 |
高血圧…歩くことで血液量が増え、血管の弾力が増して血圧が安定する。 脂質異常…善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすことにより、動脈硬化を予防する。 糖尿病…インスリンの働きが活性化され、血糖値を下げる。 肥満…大量の酸素を体内に取り入れることで、効率よく脂肪を燃焼する。 |
| 5．脳を活性化する | 6．疲れにくい身体をつくる |
 足から脳細胞へ刺激が伝わり、認知症予防など老化防止になる。 |
7．脚や腰の筋肉が強化される 8．ストレスを解消する |
